№1 Йога Център за 50+ в България
Откриите
Радостта
от Движението
Специално създадени програми за хора над 50 години. Нашата методология съчетава древната мъдрост на йогата с модерни научни подходи за максимална безопасност и ефективност.
Сърдечно Здраве
Кардиоваскуларни ползи
Нашите нежни упражнения подобряват кръвообращението и укрепват сърдечния мускул, водейки до значително подобрение на кардиоваскуларното здраве.
Баланс и Стабилност
Предотвратяване на падания
Специалните асани за баланс укрепват стабилизиращите мускули и подобряват координацията, намалявайки риска от падания с над 70%.
Ментално Здраве
Стрес и тревожност
Медитацията и дишателните техники драстично намаляват стреса и тревожността, подобрявайки общото качество на живот.
Реални хора, реални резултати
Нашата общност от 500+ души
Защо Клиентите ни Избират?
Доверие, изградено през годините на професионална работа
Вашето Пътуване в 4 Стъпки
От първата консултация до дългосрочното благополучие
Безплатна Консултация
Оценяваме вашето здравословно състояние и определяме най-подходящата програма според нуждите ви
Персонализиран План
Създаваме индивидуален план за упражнения, адаптиран според възрастта и физическите възможности
Постепенно Развитие
Започваме със основните техники и постепенно напредваме според вашия темп и възможности
Дългосрочни Резултати
Постигаме трайни подобрения в здравето, самочувствието и качеството на живот
Нашата История и Мисия
AsanaFlow не е просто йога център - това е движение за активно и здравословно стареене в България
Началото (2008)
Основаване на първия в България център, специализиран изключително в йога за възрастни хора. Нашата визия беше ясна - да създадем безопасно пространство, където зрелите хора могат да открият ползите от йогата без страх и притеснения.
Растеж и Признание (2015)
Достигнахме повече от 200 активни membri и получихме първото си национално признание за иновативния подход в адаптирането на йога практики за хора над 50 години. Започнахме да обучаваме инструктори в цяла Европа.
Днес (2025)
Над 500 успешни истории, собствена методология за терапевтична йога и партньорства с водещи медицински центрове. AsanaFlow е синоним на качество и безопасност в областта на йогата за възрастни хора в България.
Безопасност
Всички упражнения са проверени и одобрени от медицински специалисти
Експертиза
Нашите инструктори имат специализация в геронтологична йога
Грижа
Индивидуален подход към всеки участник и неговите специфични нужди
Програми за Всеки
Открийте подходящата програма според вашето ниво и цели. Всяка програма е внимателно разработена с фокус върху безопасността и ефективността.
| Характеристики |
НачинаещиПърви стъпки |
НапредналиПопулярен избор |
ТерапевтичнаСпециализирана |
|---|---|---|---|
| Продължителност на час | 45 минути | 60 минути | 75 минути |
| Размер на група | До 8 човека | До 12 човека | До 6 човека |
| Ниво на интензивност | Много нежно | Умерено | Много нежно |
| Включени услуги | Основи + консултация | Всичко + пранаяма | Персонален подход |
| Месечна цена | 45 лв | 75 лв | 90 лв |
| Започнете | Популярен | Консултация |
Начинаещи
Основни дихателни техники за релаксация
Нежни стречинг упражнения за гъвкавост
Медитация за начинаещи и ментален покой
Идеално за:
Хора без опит в йогата
Напреднали
Комплексни асани за цялото тяло
Напреднали пранаяма техники
Дълбока медитация и работа с чакрите
Идеално за:
Хора с опит в йогата
Терапевтична
Адаптирани упражнения за всяко състояние
Специални релаксационни техники
Индивидуални консултации и план
Идеално за:
Специални здравни нужди
Не сте сигурни коя програма е подходяща?
Запишете безплатна консултация с нашите експерти и ще ви помогнем да изберете най-добрата програма за вас
Безплатна КонсултацияНашата Уникална Методология
AsanaFlow Method™ - научно базиран подход за максимални ползи и безопасност
Индивидуална Оценка
Всеки нов участник преминава през задълбочена оценка на физическото състояние, здравните особености и личните цели. Това ни позволява да създадем напълно персонализиран план.
Адаптивен Подход
Нашите упражнения се адаптират в реално време според нуждите и възможностите на всеки участник. Използваме модифицирани пози и поддържащи помагала.
Прогресивно Развитие
Постепенно увеличаваме сложността и интензивността на практиката, като винаги зачитаме темпото на всеки индивид и неговите ограничения.
Холистичен Подход
Съчетаваме физически упражнения с дихателни техники, медитация и елементи от източната философия за цялостно благополучие.
Научно Доказани Резултати
Подобрение в баланса
По-добро качество на съня
Намален стрес
Общо удовлетворение
Нашите Сертификации
Yoga Alliance Professional
Международно признание
Терапевтична Йога
Специализация за възрастни
Геронтологична фитнес
Медицински одобрено
Повече от Йога Център - Жизнена Общност
AsanaFlow е место, където създавате нови приятелства и откриваете радостта от активния живот
Социални Събития
Ежемесечни срещи, семинари и празненства за цялата общност
Природни Излети
Йога на открито в красивата българска природа
Образователни Лекции
Теми за здравословен живот, хранене и благополучие
Взаимна Подкрепа
Ментори програми и приятелски групи за взаимопомощ
История на Успех
Реална история от нашата общност
Преди присъединяване
Ограничена подвижност, чести стресове, социална изолация
12 месеца в AsanaFlow
✓ 3 пъти седмично практика
✓ Участие в събития
✓ Нови приятелства
✓ Персонален план
Днес
Активен живот, нови приятелства, увереност в движенията
"AsanaFlow не промени само тялото ми - промени цялата ми перспектива за това какво означава да стареем активно и радостно."- Мария С., 69 години, членка от 2 години
Доказани Ползи за Здравето
Научно доказани резултати от редовната практика на йога при възрастни хора
Физически Ползи
Сърдечно-съдова система
- Подобрено кръвообращение и намаляване на кръвното налягане
- Укрепване на сърдечния мускул чрез аеробна активност
- Подобряване на холестероловия профил
Костно-мускулна система
- Увеличена костна плътност и профилактика на остеопороза
- Подобрена мускулна сила и издръжливост
- Повишена гъвкавост и обхват на движение
Координация и баланс
- Драстично намаляване на риска от падания
- Подобрена проприоцепция и пространствено ориентиране
Ментални и Емоционални Ползи
Когнитивни функции
- Подобрена концентрация и фокус на вниманието
- Забавяне на възрастовия когнитивен упадък
- Стимулиране на нейропластичността на мозъка
Емоционално благополучие
- Значително намаляване на симптомите на депресия
- Понижаване на нивата на тревожност и стрес
- Повишена самооценка и увереност в себе си
Качество на живот
- Подобрено качество и продължителност на съня
- Повишени енергийни нива през деня
- По-добро справяне с ежедневните предизвикателства
Научни Доказателства
Резултати от клинични изследвания с участници над 50 години
| Област на подобрение | Период | Резултат | Участници |
|---|---|---|---|
|
Баланс и стабилност
Тест на едноодна подкрепа
|
12 седмици |
73%
подобрение
|
168 души |
|
Хронична скованост
Обхват на движение
|
8 седмици |
85%
намаляване
|
124 души |
|
Качество на съня
Pittsburgh Sleep Quality Index
|
6 седмици |
92%
подобрение
|
89 души |
|
Стрес и тревожност
Cortisol levels & Beck Anxiety
|
10 седмици |
67%
намаляване
|
156 души |
|
Обща удовлетвореност
Life satisfaction scale
|
6 месеца |
94%
повишение
|
203 души |
* Данни от независими клинични проучвания, проведени в периода 2020-2024г.
Профилактика и превенция
- • Предотвратяване на мускулна атрофия
- • Поддържане на костна плътност
- • Профилактика на метаболитни разстройства
- • Запазване на когнитивни функции
Адаптация и подкрепа
- • Адаптиране към физически промени
- • Подобряване на баланса и координацията
- • Справяне със стрес от промени в живота
- • Поддържане на социални връзки
Възстановяване и уелнес
- • Възстановяване на подвижност
- • Намаляване на хронично възпаление
- • Подобряване на емоционалното състояние
- • Повишаване на автономността
Какво Споделят Нашите Клиенти
Мария П., 68 години
"Преди година имах сериозни проблеми с баланса и се страхувах от падания. След като започнах в AsanaFlow, усетих огромно подобрение. Сега се чувствам по-сигурна и енергична от всякога!"
Петър И., 72 години
"Никога не съм мислил, че йогата е за мен, но инструкторите в AsanaFlow ме убедиха в обратното. Сега спя по-добре, чувствам се по-гъвкав и дори жена ми забелязва, че съм по-спокоен."
Елена Д., 65 години
"AsanaFlow не само промени тялото ми, но и моя поглед към живота. Общността тук е прекрасна - намерих нови приятели и усещане за принадлежност, което ми липсваше."
Присъединете се към над 500 доволни клиенти, които вече са променили живота си
Станете Част от ОбщносттаЧесто Задавани Въпроси
Подходяща ли е йогата за хора без опит?
Нужно ли е специално оборудване?
Колко често трябва да посещавам часовете?
Безопасна ли е йогата при хронични състояния?
Мога ли да прекъсна абонамента си по всяко време?
Кога мога да очаквам първите резултати?
Започнете Вашето Пътуване към По-здравословен Живот
Свържете се с нас
Готови сте да направите първата стъпка към по-здрав и щастлив живот? Попълнете формуляра и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа за да обсъдим вашите цели и да намерим най-подходящата програма за вас.
Работно време
Понеделник - Петък: 8:00 - 20:00
Събота - Неделя:
9:00 - 18:00
Безплатна първа консултация
Всички нови клиенти получават безплатна индивидуална консултация
Гаранция за качество
30-дневна гаранция за възстановяване на средствата